吃什么有助于睡眠，如果指的是药物，一些苯二氮卓类的或者非苯二氮卓类的药物都有很好的助眠作用，包括艾司唑仑、氯硝西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆片等，可以在睡前半小时服用。
除了药物之外，食物中有助于睡眠的，最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠，但是要喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶，也要适量不要喝太多，太多以后会引起起夜反而会影响到睡眠。除此之外，一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑的作用，也有助于睡眠，还有一些不含茶碱的花草茶，比如龙眼百合茶、玫瑰花茶、桂圆茶、酸枣仁茶等都有一定的安神作用，有助于睡眠，除了食物和药物之外，养成良好的睡眠习惯也非常的重要。
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