针灸调神助安眠的方法

“我怎么都睡不着?”“我每晚吃3片安定仍无法入睡?”失眠对患者心身的折磨远非常人可以想象，不少患者直言“饱受煎熬”、“苦不堪言”。但因失眠受到心理、生理、环境等各方面因素的影响，致使单纯药物治疗往往疗效欠佳，而且长期大量使用不可避免会产生耐受性和依赖性。据相关研究报道，针灸能有效调整失眠患者紊乱的自主神经功能，激发相应的内脏调控神经，通过神经、体液调节作用改善神经递质的释放从而帮助患者安然入眠。

针灸治疗失眠手段多样化，但总的原则都不离“调神”二字。《景岳全书》云：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐”。在临床实践中我们以下述治疗手段的综合疗法效果较好：《医宗金鉴》：“头为诸阳之会，位居至高，内涵脑髓，脑为元神之府，以统全体。”头针多取神庭、本神、百会、四神聪、脑空、安眠等穴以醒脑开窍、镇静安神，使神安入寐。体针往往遵循中医辨证施治的原则分型选穴，临床多用神门、内关、足三里、阴陵泉、三阴交、申脉、照海、太冲、太溪等穴。耳穴贴压王不留行籽安全无创痛且能起持续刺激作用，多选用神门、交感、皮质下、枕、内分泌、心等穴，患者可每日自行按压数次，每次把1～2分钟，使耳廓产生热感、胀痛等反应为佳。艾灸百会、涌泉各15分钟可通达血脉、宁心安神。足太阳膀胱经闪罐走罐法能反复刺激背俞穴而达到调整脏腑气血、疏通经络、平衡阴阳之效。针灸治疗失眠一般每日治疗1次，7次为1个疗程，连续治疗2～4个疗程。在针灸治疗时间的选择上，有研究表明下午或晚上治疗疗效优于上午。

针灸治疗注意事项

1、调整生活状态，创造安静舒适的睡眠环境，养成良好的生活作息饮食清淡营养易消化，少吃辛辣刺激食物，勿暴饮暴食;

2、睡前不吸烟，不饮浓茶、烈酒、咖啡等。白天应有适当的户外活动，如打羽毛球、打太极拳;

3、晚上散步30分钟～1小时，听听舒缓的轻音乐;

4、睡前用温热水洗脚，缓慢地深呼吸，保持心境平和。不要过于依赖安眠药，也不要过分恐惧安眠药，保持心情舒畅，树立起战胜失眠的信心，积极配合治疗。

5、对于继发或伴发于其它疾病的失眠患者，应积极治疗原发病。

总之针灸治疗失眠疗效肯定，能在一定程度上改善患者睡眠质量、提高患者白天功能状态和生活质量，而且可以避免药物治疗所造成的成瘾、耐药及药物不良反应。