心脑血管病的预防须知

一、积极发现并控制

心脑血管疾病的危险因素，经常检查，若发现有高血压、糖尿病、高血脂症，应该积极控制血压、血糖和血脂。只有从源头上早抓起才能减少高血压、糖尿病、高血脂症并发心脑血管疾病的几率。吸烟更是影响中老年人健康一大危险因素，吸烟时间愈长心脑血管疾病发生率愈高，发生心血管疾病的死亡率也显著升高。

二、合理膳食

低盐低脂饮食为主。有人认为胃肠疾病和传染性疾病是病从口入，而心脑血管疾病不是疾病口入。我觉得不妥，我认为心脑血管病也是病从口入的一种疾病，即高脂肪、高胆固醇食入过多是心脑疾病重要发病原因之一，摄入过量脂肪会在心脑血管壁内沉积，形成粥样斑块，逐渐加重便会出现心脑血管疾病，低盐低脂的合理膳食是保持中老年人身心健康的必备条件之一。

三、坚持适度的体育锻炼

以走路、慢跑、游泳等适合于中老年人的体育锻炼是防止衰老的不可缺少的条件。体育锻炼贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，要风雨无阻天天坚持锻炼方能达到预防心脑血管疾病。因为体育锻炼使体内新陈代谢加快，血流加速，从而可以防止心脑血管内血栓形成，达到预防的目的。

四、生活和工作中要保持健康的心态

处理各种事情和矛盾不能情绪波动太大，因急躁使心率加快，血压升高，容易并发脑血管意外和心肌梗死。