高血压有哪些注意事项

高血压有这些注意事项：第一、戒烟限酒，吸烟会引起心率的增快，血压的增高，同时会加速血管的硬化，引起血管内斑块的形成，所以高血压的病人一定要戒烟，最好也能够戒酒，如果不能做到戒酒，一定要限制饮酒的量。第二、低盐低脂饮食，平时要减少脂肪，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，少吃肥肉、动物内脏、动物油、虾头、鱼子、蟹黄等等食物。另外，一定要限制食盐的入量，食盐吃得多可能会让血压更高，所以限制食盐的入量，清淡饮食对于控制血压非常重要。第三、减肥，肥胖的人不仅容易发生高血压，而且在发生高血压的基础上，还容易出现冠心病等其他心血管疾病，所以一定要减肥控制体重。第四、适当运动，建议进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等等。每天的运动量要在30分钟以上，一周要运动3-5次以上。第五、需要注意保持情绪的平稳，情绪的焦虑、紧张也会引起血压的增高，长期紧张、焦虑情绪更是容易诱发高血压的一个危险因素，所以保持情绪的平稳非常重要。