产后尿失禁怎么锻炼

产后尿失禁的锻炼方式，主要是盆底康复治疗。

盆底康复治疗有以下几种手段：

1、产妇自行盆底肌锻炼，也叫凯格尔运动，具体为收缩盆底肌肉五秒钟，然后放松，然后再次收缩，以10次为一组，一般情况下每天练3-5组；

2、生物反馈治疗，在患者的阴道里面放电极，电极和患者腹壁连接起来，患者每次做凯格尔运动显示屏上会看到固定波形，患者自己能识别做的是否正确，能指导患者做正确的盆底肌训练；

3、盆底电刺激，除了做生物反馈之外，还可以在电极上刺激盆底肌肉，增强盆底肌力量，治疗尿失禁；

4、盆底磁刺激，患者坐在椅子上面通过开机之后刺激患者的盆底肌肉收缩、放松、收缩、放松的训练；

5、尿失禁的病人还可以在42天以后也可以选择做阴道激光治疗，一般情况下做2-3次左右，也根据病人情况来做激光治疗，效果也比较理想。