糖尿病防治方法

糖尿病的防治主要分为几个方面：饮食、运动、生活方式调整以及血糖监测。先说一下饮食，甜食、甜饮料或者脂肪含量比较高的食物需要少吃，因为这些食物会使血糖迅速升高，大量消耗体内胰岛素，同时可以增加体重，造成胰岛素抵抗，使体内的胰岛素不能完全被利用。平时在选购饮料的时候可以观察外包装上面糖含量或者碳水化合物的含量，尽量选择无糖、低糖或者碳水化合物比较少的。另外，现在水果越来越甜，在买水果的时候也要注意尽量选择糖分含量低的，或者升糖指数比较低的水果，如柚子、苹果、橙子、猕猴桃等。在运动方面如果身体条件允许，建议每日餐后1-2个小时的活动量，身体比较好的中青年可以选择快走、慢跑、打羽毛球、打篮球、游泳这样的运动。老年人可以餐后散散步。在生活方式的调整方面，要做到作息规律，早睡早起，不要熬夜，心态要放松。最后建议每年监测1-2次的空腹血糖以及餐后血糖，这里说的是静脉抽血的血糖。如果有糖尿病家族史的人群，建议每3个月查一次空腹血糖以及餐后血糖，要做到早发现，早治疗，预防并发症的发生。