吃一些富含色氨酸的食物，主要有红枣、酸枣、牛奶、小米、玉米、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，都是富含色氨酸的食物，可以帮助睡眠。
富含维生素B、维生素D、维生素C等，矿物质多的水果、蔬菜，主要有苹果、香蕉、梨、草莓、猕猴桃、榴莲等，都是富含维生素、矿物质的水果。蔬菜比如生菜、菠菜、西兰花、菜花等，都可以帮助睡眠。平时要调整生活习惯、睡眠习惯，来进行改善睡眠。
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