猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果对便秘都有改善的作用，猕猴桃不仅含有大量的维生素C，并且膳食纤维含量也很丰富，在平时适当吃猕猴桃不仅可以提高身体体质，同时也能刺激结肠运动，可以达到缓解便秘的作用。香蕉中的可溶性膳食纤维含量很高，这种物质在吸收水分后能够膨胀，不仅可以让粪便体积增加，还具有促进肠道蠕动的作用，因此具有改善便秘的作用。火龙果不仅营养物质含量特别高，还具有健脾养胃、润肠通便的功效，火龙果中的籽不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，因此吃火龙果可以缓解便秘。苹果是很常见的一种水果，这种水果中的果胶膳食纤维含量很高，在便秘的时候吃苹果除了可以补充营养之外，还能促进肠道蠕动以改善便秘的症状。
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