猝死应该如何预防？

曾经有一个视频震惊了所有人：某院急救中心短短11天时间里，共接到16例猝死病例，平均一天差不多就有1.5个非正常死亡案例，其中6名40岁以下，年纪最小的22岁！那么猝死应该如何预防呢？

一、健康人怎么预防猝死

有相当一部分猝死发生于原来看似健康的人，所以这就意味着任何人都不能掉以轻心。

对于这些至少表面上看起来正常的人来说，预防猝死最好的办法莫过于保持健康的生活方式，包括以下这几点：

1、健康饮食：饮食包括蔬菜、水果、全谷类、无脂或低脂乳制品、鱼、瘦肉、禽、蛋、坚果、种子、豆制品、豆类和植物油（除了椰子和棕榈油）。此外，还应该限制钠、饱和脂肪和反式脂肪、添加糖和酒精；

2、保持健康体重：肥胖会增加冠心病的风险，而冠心病是猝死的重要原因之一；

3、正确管理压力：不良情绪可能是心绞痛或心肌梗死的诱因。压力还会导致高血压和其他心血管风险。有些错误的压力应对方式本身就是不健康的，如酗酒、吸烟、吸毒、过量饮食等。健康的压力管理方式包括：压力管理课程、冥想、放松、体育运动、与亲友等交流、求助专业医务人员；

4、体力活动：有的人就是在运动中猝死的，那么到底该不该运动?答案是不能因噎废食，还是应该运动，但应量力而行、循序渐进。坚持运动带来的好处完全可以抵消运动时极低的猝死风险。另外，经常从坐着的椅子上站起来走走就能减少很多疾病的风险；

5、戒烟：吸烟对心脏极为有害，而且也会加重心脏病的其他危险因素。去年某移动医疗公司创始人猝死，在一篇对他的报道中可以看到他几乎烟不离手。所以，吸烟者一定要戒烟，不吸烟者也要尽量避免二手烟。

二、有心脏危险因素的人怎么预防猝死

通常说的“三高”：高血糖、高血压、高血脂，都需要治疗。一方面通过上述生活方式治疗，另一方面要按照医嘱用药。

三、发生过猝死被救回来的人怎么预防猝死

这些人非常幸运，但仍然有再次发生猝死的风险。有研究显示植入式心脏复律除颤器(ICD)能降低再次猝死的风险。ICD是通过手术埋藏在患者胸部或腹部的皮下，当监测到患者出现危险的心脏节律时，它能发出电击使心律恢复正常。

另外，患者身边的人应该学习一下心肺复苏的简单技术，一旦患者再次发生猝死，那么这种简单的技术就有可能救人一命哦！