中医养心新花样

白领在周五的工作效率是这一周中最高的，足以见得每个人们期待的周五到来时，心理还是充满小激动的。而我们情绪激动时，心跳会加快，收缩力增强，这是正常的生理反应，但这种情绪激动其实是危险的，会造成心脏植物神经功能紊乱，可能会出现一些类似心脏病的表现，这种表现可能一闪而过，也可能一下子把你打倒。而心脏如果已经处于病态情况，一些不良情绪对心脏病的影响就更危险了。

所以，在世界卫生组织列出的健康四大基石中，和合理膳食、适量运动、戒烟限酒一样，心理平衡对健康的作用举足轻重。另外，从五行角度来讲，心最弱的时间是每日21：00到次日1：00，所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，即使明天是美好的周末也要早点去休息，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁也可以起到安眠养心的作用。如果平日经常晚上不能安眠，可以尝试下中医新花样！

中医养心新花样：

1、踏豆按摩可安心：绿豆500g用铁锅以文火炒热后倒入脸盆，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神。

2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

3、枸杞枣仁茶行运养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。取枸杞30g、炒枣仁40g、五味子10g泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。

说说让心脏病高发的事件：

1、挤车堵车。研究发现，交通拥挤及堵车会导致心脏病发作危险增加3倍。预防措施：心脏病患者尽量避免挤公交，遇到堵车时，可以做做深呼吸，放松心态，切忌过于焦躁不安。

2、赶时间。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也可能出现血管痉挛收缩，从而增加心脏负担，增加心脏病的发作风险。预防措施：任何一种情绪都要有一个相应的度。对心血管病患者而言，要保持心平气和的精神状态，做事要有计划性、讲条理。

3、饱餐后。大鱼大肉饱餐之后，心脏健康会立即受到影响。多项研究表明，高脂和高热量饮食会导致血管收缩，血栓危险大增。预防措施：心脏病患者应控制合理饭量，切忌暴饮暴食，在医生的指导下每天服一片阿司匹林有助于防止血液黏稠。

4、便秘时。解大便过于用力会增加胸腔压力，心脏回血量锐减，可能会引发心脏病发作。预防措施：大量摄入膳食纤维，经常喝水，防止便秘和解大便过于用力。

5、失眠后。在一项为期11年的跟踪调查中，研究人员发现，与没有睡眠问题的人相比，几乎每天都睡不好觉的人心脏病危险增加45％，入睡困难的人心脏病危险增加30％，睡醒后感觉身体没有恢复的人心脏病危险增加27％。预防措施：保持规律睡眠习惯。

6、纵欲过度。适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。预防措施：对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋，有冠心病的人最好不用伟哥。

7、气温太低。随着气温一天天下降，冬季是心脏病高发的季节。预防措施：英国的一项新研究显示，气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

8、公众发言。面对公众发表演讲，难免会紧张，血压升高，肾上腺素上升，增加心脏病发作危险。预防措施：放松心情很关键。