三十岁女性如何养生

女人如花，三十岁是绽放到最绚烂的时节。遗憾的是，繁盛过后就会开始慢慢地走向凋零。

《黄帝内经》：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”所以说，三十岁是个转折。

所谓，岁月无情，韶华易逝。其实，衰老是个很长很慢的过程，也不必焦虑，坦然接受，悠然、优雅走在生命的旅程中，一样可以继续美丽。

月经量减少

三十岁女人最常见的问题

三十多岁的女性是要“二孩”的主力军，不管是否需要备孕，经常会问：“我月经量少了，是不是早衰了？”“我打算要二孩，可是月经量很少，会不会影响怀孕？”实际上，月经量和生育力确实有关联，但不能直接划等号。

三十岁以后，身体各个脏器、各个部位都由盛转衰，月经量减少是不可回避的事实。临床上，月经量减少有两类原因，一种是功能性的原因，一种是器质性的原因。

从中医理论来讲，功能性原因多是气血失调，这一类占多数，且其中多数属于肝郁。三十多岁女性上有老下有小，面临家庭职场等多方面的压力，容易肝郁。中医说，思则气结，气为血之帅，所以气滞则血瘀，就会导致经血不畅，表现为月经量减少。

器质性原因导致的月经量少，多与反复流产、宫腔手术等损伤导致子宫内膜受损、宫腔宫颈管粘连有关。这类情况复杂，且容易反复。所以，要有计划地受孕，重视第一次怀孕，不要轻易做流产。

三十多岁脱发、发白、失眠很常见

多因气血亏虚

中医认为五七“发始堕”，也就是过了三十岁，头发就开始掉了。中医认为“发为血之余”，只有精血充足，头发才会多、有光泽，精血匮乏是脱发的主要原因。

《黄帝内经》：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女人的一生容易缺血，是因为经常失血，如每个月的月经以及生孩子时候的失血。

实际上，这个“脱血”不仅包括眼睛看得见的血液，还包括看不见的精血，生活中有些习惯很伤精血，比如熬夜会暗伤精血，而现在常见的电脑族、手机族也会伤精血，因为目靠血养，过度用眼会导致肝血亏虚。

三十岁女性养生

重在防肝郁、养气血

三十多岁的女性，从生理上来讲，气血开始亏虚，面色开始发黄，月经量开始减少。而且加上来自各方面的压力增加，容易肝郁。

因此，生活调理上需要注意以下3个方面：

1、疏肝解郁，保持好心情

“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”女性“有余于气”其中一个方面就会表现为容易肝火盛、火气大。

所以，安排好生活节奏，注意有张有弛很重要，找一个适合自己的释放压力的通道。因为发脾气伤别人也伤自己，肝疏泄不畅，不但会引起月经少，还会导致失眠、黄褐斑等。

2、劳逸结合，不要过度劳累

注意身体给我们的劳累信号，一旦感到困乏，就要马上休息，减少气血耗伤。因为气血互为资生，气虚则血虚，血亏则气弱。气虚的表现为说话声音低、乏力、情绪低落，容易感冒。

减少气的损伤，生活中有几点要注意：

第一，劳则伤耗气，要避免过度劳累。

第二，言多耗气，教师、导游、医生等需要说话比较多的职业女性要特别注意。

第三，久卧伤气，办公室一族周末尽量多户外运动，避免久坐久卧。

如果觉得自己有气虚的症状，可以含服西洋参片或西洋参泡茶饮，西洋参补气、养阴而不燥；如果觉得眼睛干涩，可以加一些枸杞；如果觉得眼胀、眼疼、肝火旺，可以加一些菊花。

3、生活规律，饮食有节

现代人很多人不吃早饭，中午随便应付，晚上大吃特吃。实际上，这种吃法很伤脾胃。脾胃是后天之本，气血生化之源，伤了脾胃，五脏的功能都会受到影响。

对于女性来说，还要注意少辛辣、忌肥甘油腻、戒生冷。其中戒生冷不是单指月经期不吃冰镇食品就可以的，任何一个时期过食生冷，都可能量变逐渐积累到质变而导致疾病。