《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克，六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫这么多的量，据调查研究发现，我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入是超标的。高盐饮食有哪些危害？长期钠的负荷过多，会导致高血压，还会引起骨质疏松，过多的摄入食盐会刺激胃黏膜，导致胃黏膜细胞的分裂，增加形成胃癌的几率。需要注意的是某些隐形盐的摄入，包括各种腌的咸菜、薯片、饼干，加工的这些干果、零食，还有一些肉类的加工食品，例如火腿肠，这些食物当中含的盐分都是非常高的。
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