高血压病人需注意一定不要剧烈运动，剧烈运动可以短时间内使心率增快、血压急剧升高，从而加重病情。尤其在早晨，人都有生物规律，晨间在一天中血压最高、血液粘稠度最高，早晨尤其要避免剧烈运动。
高血压病人适宜运动有很多，但主要以舒缓为主，比如可以散步、打太极拳、八段锦、游泳，游泳时间不可过长。以上有氧运动有助于长时间改善病情预后，剧烈运动可能会突然加重疾病。最近有研究指出，锻炼时要全身心投入，一边散步一边思考问题的锻炼方式实际上不科学。锻炼时要全身心融入锻炼氛围，不要思考太多问题，全身心放松运动才是真正的有氧运动。
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