赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30％～40％，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E：维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
在准备孕育小生命之前，夫妻要把自己的身体调整到一个最佳的状态，同时进行一些必要的身体检查。生孩子不是妻子一个人的事情，需要夫妻双方的配合和努力。孕前的一些检查，需要男女同检。如果遇到某种原因而暂时不能怀孕时，请及早到专业的医院进行治疗。
