泛酸是维生素b几

泛酸是维生素B5，是一种水溶性的维生素，是维生素B族的一种，具有多种生理作用。

泛酸可以参与体内的能量制造，并且可以控制脂肪的新陈代谢，是大脑和神经必需的营养物质，有助于体内抗压荷尔蒙的分泌，还可以保持皮肤和头发的健康，帮助细胞形成，维持生长发育和中枢神经系统的生长发育，对于维持肾上腺的正常机理也有非常重要的作用。泛酸是脂肪和糖类转变为能量时不可缺少的物质，在抗体的合成和人体对相关物质的利用方面，泛酸也起到了非常重要的作用。泛酸除了内服之外，外用的时候对皮肤也有一定的作用，可以加强正常皮肤的水合功能，具有改善干燥、粗糙、脱屑以及止痒的功效，可以用于治疗多种皮肤病。总之，泛酸是维生素B，是机体生理活动非常重要的维生素，既可以内服，也可以外用，外用的时候具有改善皮肤的作用。

值得注意的是，除了补充泛酸外，还可通过食补补充维生素B5，如肉类、未精制的谷类制品、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、坚果类、未精制的糖蜜。同时注意加强体育锻炼，增强体质，利于身体健康。