祛除体内湿气，一般从饮食、运动、中药等多方面综合调理。饮食上要注意减少肥甘厚腻食物的摄入，减少高热量食物的摄入，少喝碳酸饮料，减少饮啤酒、白酒。酒类的物质和过多服用肥腻的食物，会增加体内的湿气，会阻碍脾胃对湿气的运转、对湿气的升化。运动上要注意坚持锻炼，每天半小时左右的有氧运动，或者是瑜伽、太极拳、八段锦等，都是很有帮助的，但是贵在坚持。中药方面，祛湿药物有很多，主要是健脾、利湿、行气、化瘀。在药店里可以买到参苓白术散，这是祛湿最基础的方药。如果湿气重、肥胖、自己觉得没有精神、倦怠、乏累，需要找一个中医仔细的调方，单独服用参苓白术散可能意义不大。
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