如何有效的进行补钙

现在家长对小朋友的期许比较高，希望小朋友可以健康成长，也不希望在身高方面落后于其他小朋友，所以补钙也是非常热门的话题。小朋友如何进行补钙，推荐的是给小朋友食用含钙丰富的饮食，比如奶以及奶制品、豆制品、海鲜、鱼虾等食物。一般0-6个月的小朋友推荐纯母乳喂养；6-12个月的小朋友推荐每天600-800ml奶量；12个月以后的小朋友每天推荐400ml左右的奶量，然后在补钙的同时，推荐常规维生素D的补充，因为维生素D的补充可以促进钙的吸收。有些家长问维生素D可不可以通过晒太阳的方式补充，回答是可以的，但是晒太阳给小朋友补充维生素的含量特别低，在夏天的时候太阳光特别强烈，能造成小朋友皮肤晒伤，在冬天的时候小朋友全身捂得十分严实，只有面部接受非常微弱的太阳光照射是不够的。一般推荐每天400单位常规维生素D的补充，维生素D补充时间越长越好，可以一直补到成年时候。市面上流行的说法，比如骨头汤里面加几滴醋补钙不推荐，骨头汤里面钙的含量非常低，而且有大量脂肪，不仅不能达到补钙的目的，有些时候还会造成儿童肥胖症，所以说补充奶量，以及服用维生素D才是正确的补钙方式。