一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。长期睡眠质量差，易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。要保证身体健康，首先我们就要改变有损健康睡眠的坏习惯。
睡眠的坏习惯有哪些？
1、睡前生气；
2、微醉入睡；
3、睡前饱餐；
4、睡前饮茶；
5、睡前剧烈运动；
6、带妆睡觉；
7、带胸罩入睡；
8、带饰物入睡；
9、枕头过高；
10、枕着手睡；
11、蒙头睡觉；
12、张口呼吸睡；
13、对着风睡；
14、坐着睡；
15、二人相对而睡；
16、露肩而睡。
健康的睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量，更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。
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