缺维生素D怎么补

维生素D是一种固醇类的衍生物，可以有效的促进钙的吸收，对于体内的激素也有一定的影响，甚至对代谢系统的正常运转和循环系统的健康，都有着密不可分的关系。日常可以进行食疗，多吃一些富含维生素D的食物来进行补充，比如脂肪比较多的鱼类，包括金枪鱼和鳗鱼，尤其是红色的鲑鱼富含维生素D，这也为什么维生素D通常与鱼油一起生产的原因。

在缺乏维生素D的初期，日常的饮食就可以改善缺乏维生素D的病症，也可以通过晒日光浴来改善体内维生素D的合成能力，这是由于紫外线容易使皮肤容易生成维生素D。对于婴幼儿可以直接服用维生素D滴剂，来改善体内维生素D的存量。儿童可以吃一些牛肝、鱼肝等比较易于消化的食物来吸收维生素D。对于成年人，可以通过人工紫外线来制造维生素D。

缺乏维生素D会给钙元素吸收带来很大的压力，如果在病情初期加以注意是可以缓解和改善病情的，在病情比较严重，就需要服用药品来改善了。