颈椎曲度变直如何睡觉

颈椎生理曲度变直，一般都是由于日常的工作或生活方式不正确引起的，比如长期低头、伏案工作，或者睡觉时喜欢枕高枕头。高枕的状态可引起颈椎生理曲度变直，甚至反弓、头晕、头疼、眩晕的症状，所以颈椎生理曲度变直以后，建议选择比较合适的枕头，目的是睡觉，比如侧卧的时候，枕头与肩同宽，使颈椎保持一个水平位的状态。枕头过高，那么颈椎或者头部是前倾侧屈的状态，颈部会很疲劳、不适应；枕头过低又造成头部向下倾斜，引起颈部的不适，所以颈部的高低和肩同宽，颈椎在侧卧位时，水平中立位的状态比较理想。假如仰卧睡觉，那么枕头也是这个原则，平躺的时候，枕头垫到下边，使颈部达到一个水平支撑的作用。如果枕头过高，颈椎是前屈位；如果枕头过低，是后仰的状态，这些体位都会引起颈部不适。所以建议选择枕头时，就一个目的，颈部达到水平中立位。无论是侧卧、仰卧位睡觉，都使枕头达到颈部水平的中位，就可以达到良好的睡眠状态。有些病人一开始减低枕头时，可能很不适应，枕头可以慢慢的减低高度，比如原来睡两个枕头，现在争取睡一个半枕头的高度，1-2周以后慢慢过渡到一个枕头，再慢慢的减到正常水平位的这种睡姿。