有氧耐力与无氧耐力的区别主要是供能方式不同，以及供能时间的长短不同。
有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。在负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%时，心率一般在每分钟110-150次，持续时间一般在15分钟以上。肺通气情况、血液的载氧能力、心脏的射血功能，以及骨骼肌的机体代谢能力，肌糖原的含量是有氧耐力的决定因素。无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间肌肉收缩供能的工作能力，常指的是在短时间内持续剧烈的运动，比如说快速的间歇跑、重复跑等等。
发展耐力素质的两个基本途径，一是通过无氧运动，增强肌肉力量，提高肌肉耐力的训练。另一途径是提高心肺功能，各种训练都应该量力而行，循序渐进。
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