人的指(趾)甲正常的颜色为淡红色，且有光泽，如果人体生理功能发生紊乱，导致疾病的发生或出现营养不良、外伤、感染、中毒、应用药物或环境与生活的改变时，可引起指(趾)甲颜色改变。合理膳食可多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素，荤素搭配，食物品种多元化，充分发挥食物间营养物质的互补作用，对预防此病也很有帮助。在饮食方面有哪些建议呢？
建议常吃以下几种食物：
1、鳄梨
鳄梨富含生物素，生物素有什么效果呢？专家称，生物素能够协助软弱指甲的增厚，而且加速指甲的出产速度，所以平常多吃鳄梨，是很有必要的。
2、马尾草
马尾草具有抗氧化效果，从其间获取的二氧化硅是保持身体安排的重要元素，有协助修正皮脂膜等功效，马尾草所含的元素，能够经过服食或许喝茶吸取，有利于指甲安康。
3、坚果
坚果也对指甲安康有优点？是的，坚果能够提供钙和拥有强韧、有光泽的指甲所需的其他矿物质。坚果的食用方法不限。
