高血压的预防措施主要有以下几种：
第一、控制体重，特别是肥胖的患者要注意控制饮食，坚持锻炼身体，比如跑步、爬山、游泳等都是不错的锻炼身体的方式；
第二、注意少吃油、少吃盐，平时做饭要清淡，比如肥肉、动物的骨髓和脑子、油炸的食品，含油量都比较大，注意要少吃；
第三、多吃水果、蔬菜，特别是当季生产的新鲜水果和绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜等，有助于补钾，从而起到预防高血压的作用；
第四、需要保持良好的心态，不要给自己施加过高的压力，使自己的心态平和，从而有助于保证充足的睡眠和良好的心情，都有助于预防高血压的发生。
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