老年人睡眠时间

随着年龄的增大，老年人对睡眠的需求量逐渐减少，通常老年期每天睡5-7个小时即可。影响老年人睡眠质量的因素较多，需具体情况具体分析。

影响老年人睡眠的因素包括生理因素和疾病因素，疾病因素影响老年人睡眠比较突出，包括躯体疾病和精神疾病。躯体疾病包括心、脑、肺部的疾病以及肿瘤、糖尿病、关节炎、风湿病、泌尿系统的疾病等，都会影响老年人的睡眠。有些慢性疾病会造成老年人的疼痛，从而影响睡眠质量。各种精神类疾病会影响老年人的睡眠质量，包括抑郁、焦虑，引起老年人入睡困难以及早醒。另外性别的影响，研究发现老年女性的睡眠质量普遍低于老年男性。还有睡眠习惯的影响，老年人有些不太好的睡眠习惯，如睡前想事情、饭后立即睡觉或睡前卧室温度过高、睡前打扫卧室卫生等，保持良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。

睡眠障碍的患者临睡之前应使自己处于放松状态，在睡前一小时左右终止剧烈运动。灯光适当的调柔和、昏暗，产生睡意。还需要坚持锻炼身体，养成良好的睡眠习惯。如果有疾病应积极进行治疗，有助于提高老年人的睡眠质量。