隔着玻璃晒太阳能补钙吗

晒太阳好处多多，不仅能补钙，还能加快我们身体各个器官的血液循环，防治骨质疏松，预防小儿佝偻病等等，尤其在天气寒冷的冬季，多晒晒太阳可是一种精明的养生之道。不过，冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，这样晒太阳能补钙吗。

，隔着玻璃晒太阳其实没有什么补钙效果，因为玻璃能够吸很大一部分紫外线，而这正是人体所需要的，被隔绝了紫外线的太阳其实晒再多效果都不大。因此专家鼓励市民们应该多出去走走，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

另外，在晒太阳的时候还要避免两大错误认知。一是晒久一点效果就好一点，这种做法是错误的，因为无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时的紫外线会对人体皮肤造成伤害。其二是吃饱后晒太阳可促营养吸收，这也是不科学的做法。专家提醒，晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，尤其是儿童更应该注意。

晒太阳的最佳时间段

其实，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一个是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的功效。第二个是下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30-60分钟。

晒太阳后一定要多喝水、多吃果蔬，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。无法做到常常出去上太阳，尤其是工作节奏快，精神压力大的白领，同时也可适服用一些钙补充剂，选择含有高浓度钙和高浓度维生素D的，帮助钙质更好地吸收。