胃下垂的运动治疗方法

胃下垂的患者可以采取以下几种运动方法进行治疗。一、侧卧弯腰练习。侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面。怀孕后重复5-6次，再换成另一方向侧卧位练习。二、抬腿练习。仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45，维持10s还原，重复进行10次一组。三、摆腿练习。仰卧，双腿伸直并抬高约45，向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为一组。四、仰卧起坐练习。仰卧位，两臂伸展过头或两手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿，10次一组。五、侧卧弯腰练习。侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复5-6次，再换到另一方向侧卧位练习。六、腹式呼吸练习。仰卧位，双手交叉于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可以在腹部隆起时双手施加阻力，或者在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。