晚上最好是夜间11点之前就入睡，这样能够保持充足的睡眠时间。由于每个人的自身身体素质、年龄情况、精神状态有所不同，并不能规定睡眠时间具体多长对身体最有益，但是在平时的状态，夜间睡眠不应晚于午夜12点。
总是晚睡、熬夜会使人的身体逐步透支，睡眠的时间也出现紊乱的情况，长时间晚睡有可能会造成神经衰弱、入睡困难、早醒多梦，白天精力匮乏，总是昏昏欲睡，但又不能很快入睡。夜间11点到凌晨1点的时间，在中医学理论当中属于人体胆道排毒代谢的黄金时间，在这一时间之前入睡对于身体的休息和恢复最为有利。
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