如何防肿瘤？

提起肿瘤，很多人免不了谈癌色变，经观察研究，肿瘤的发生与多种因素有关，而只要在这些相关因素上采取积极措施，减少肿瘤的发生是有一定作用的。不过最近在我们国家深圳召开的世界抗癌大会上传来这样一个消息，其实近40％的肿瘤都是可以预防的。

预防肿瘤一、培养健康饮食习惯

健康的饮食习惯是预防肿瘤的关键。

美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果；―半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。

少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、蒸、焖、灼等食品来得健康。

可减低患上下列癌症的机率：前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。

预防肿瘤二、每日运动每天运动可活动筋骨，有益健康

每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。

可减低患上下列癌症的机率：乳癌、结肠癌。

预防肿瘤三、少喝酒

喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。

可减低患上下列癌症的机率：乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。

预防肿瘤四、维持正常体重

维持正常体重是抗癌的方法之一, 人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。

可减低患上下列癌症的机率： 结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。

预防肿瘤五、不抽烟

吸烟有害健康。

戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。

可减低患上下列癌症的机率：肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。

预防肿瘤六、小心性事

性生活格外小心，“安全”至上。

某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。

可减低患上下列癌症的机率：子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。

预防肿瘤七、不要曝晒

曝晒对健康有损害。

跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。

可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌 。

结语：肿瘤从发病学上来说，绝大多数不是单一的致病因素，而是多因素协同作用的结果，所以，从预防角度有一定难度，但只要我们遵从已有的预防措施，肿瘤其实并不可怕，世界卫生组织很就提出，只要做到“早发现早诊断早治疗”，1/3的肿瘤能够治愈，1/3的病人能够长期生存，剩下1/3也能得到临床明显的改善。