消化不良该怎么吃？

俗话说胃病“三分治七分养”，对于功能性消化不良除了遵照医生服药治疗外，饮食疗法也是重要环节。消化不良病患者在饮食上应注意的事项：

一、培养良好的饮食习惯：

1、对于有习惯性消化不良的人，平时多注意自己的饮食习惯，规律进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌、利于消化。进餐时心情愉快可使消化腺分泌、消化功能增强。

2、应避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿，避免长期不吃早餐，用餐后不要立即躺下，并避免睡前吃东西（特别强调不能吃夜宵！）等不良习惯。在症状较明显时可选择少量多餐，每餐的份量以缓解腹胀等症状。

3、建议消化不良患者晚餐时间约六点左右，以“厚粥”为主食，餐后尽可能不要吃零食，你睡觉时也让胃肠好好睡一个好觉，第二天为你干活才有精神 ！。

4、对于经常腹泻的人平时应多食粗纤维食物，避免脂肪含量较高的食物。不要吃冷饮，凉的食物，不要饮酒，不要吃刺激、辛辣的食物，不要吃寒性的水果（注意：不是所有的人都合适吃水果美容养颜！）。

二、饮食宜清淡易消化：

消化不良的患者平时饮食应该选择一些容易消化的食物，如软米饭、萝卜、菠菜、南瓜、豆腐、鸡蛋、白鱼肉、瘦肉等；烹饪方式宜清炒、清蒸？

1、适量地吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源；

2、消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐，目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。

三、禁忌应记牢：

消化不良者平时除了要注意饮食有节、忌食不易消化的食物、忌饱食外，根据不同的主要症状还有特殊的禁忌。

1、腹胀者不宜食用豆类、薯类、牛奶等容易胀气的食物；

2、反酸者饮食不宜过饱，饭后避免立即平躺，可以适当的散步，促进消化，避免多食坚果、肥肉等高脂肪食物和油炸食物，不宜吃春笋、芹菜等粗纤维食物，烹饪时不宜放桂皮、花椒等香辛调料；

3、太油腻的食物因为停留在胃中的时间过长，很容易引起腹胀；

4、腹胀者避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、糯米及其制品、高脂肪食品、面食（特别是象烧饼、煎饼、月饼类的面食）、胡椒、马铃薯片、番茄以及腊肉、火腿、香肠。

5、勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良引发腹胀；

6、进餐时少饮水，以免稀释胃液，妨碍消化；戒除用开水泡饭吃的习惯；

7、忌烈性酒及大量的啤酒。

8、忌食生冷，胃部受凉后或过食生冷食物后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒及少吃冷饮及冰冻食品。

四、 服药要谨慎： 除非必要，尽量不要吃会引发消化不良的药物，如阿斯匹林、抗生素、抗焦虑剂、安眠药等。

在消化不良的症状比较明显的时期建议：

1、消化不良类似于“胃肠疲劳”，建议减少进食量，进食至5-6成饱，早晚吃厚粥（水少一点的粥，水多了把消化液稀释反不易消化）。

2、忌酒，包括白酒，啤酒，黄酒

3、不要喝碳酸饮料，平时也少喝市场的饮料，你看看饮料上的成份，不是喝饮料是在喝添加剂！

4、不要吃糯米制品（汤圆，麻圆，粘膏等）

5、不要吃油腻食物（腹胀时就不要再肯德基，煲肉汤，煲鸡鸭汤了）

6、不要吃太硬的东西，如锅巴，饭也要煮烂一点

7、不要吃过冷过热的东西，消化不良时胃肠比较敏感，时食过冷过热可能会加重病情，可能还会诱发腹痛

8、水果可以吃，宜少不宜多

9、晚餐（最好是六点半前）后不要再吃任何东西（不要吃夜宵），你睡觉时也让胃肠好好睡一个好觉，第二天为你干活才有精神 ！