颈椎保健操主要放松颈部肌肉，另外还可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间较长的人群。
自我保健操，方法是：
1、头向前、后、左、右各倾10次，然后慢慢摇头，左转10次，右转10次；
2、左右臂各摇动20次；
3、两臂平伸，双手五指作屈伸运动50次，每天可做一次，一般1-2个月内可逐渐起效，贵在坚持。
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