睡眠是养生第一大补

为什么世上有百岁老人?因为他们每晚都在23点前准时入睡。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”夜属阴，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

正确的睡眠方法有哪些？

1、23点前入睡。

23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液、更换胆汁，让人不容易得肝胆方面的疾病。

2、睡前半小时不讲话。

因为说话会让肺经大动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，于是就很难入睡。

3、睡觉要护阳。

睡觉时风扇、空调都不能直接对着人体吹，容易导致疾病的发生。因为“风入筋，寒入骨”，如果早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。因此睡觉时最好不开空调、电扇，保护阳气。

4、睡觉要暖肢。

四肢是阳之本，如果四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡前用热水泡脚20分钟也是暖体、护阳的办法。