晚上老做梦怎么回事

晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果是在浅睡眠期醒来会感觉到自己是在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到自己在做梦，但是实际上也已经做了梦的，做梦太多就说明浅睡眠多、深睡眠少、睡眠的质量不太高。如果是第二天早晨起来以后，觉得精神状态很好，那么这种情况可以不用管它，不用处理。如果第二天早上起来以后，感觉到不解乏、困倦、昏昏沉沉的感觉，就说明睡眠的质量确实有问题。

晚上做梦太多，往往跟白天的情绪状态是有直接关系的。如果白天比较忙、累、考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思、夜有所梦是有道理的。要避免做梦太多的情况，首先要睡眠之前放松心情、放空思想。不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐，也可以洗个热水澡、泡脚等等，这样都有助于放松精神、放松神经，慢慢的调理睡眠质量会逐渐的提高。