短期暴食恢复体重容易，长期暴食恢复比较困难。如果长期暴饮暴食，人体摄入热量和能量超过了需求量，就会转化为脂肪储存在体内，造成体重飙升，肥胖过度，这是长期积累下来的脂肪，想要恢复到原来的体重，也需要长期努力和坚持，比较困难。
想恢复体重，首先就要控制饮食。少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，减少食物摄入，不吃晚餐。同时加强运动，每天至少规律运动两小时以上。暴食会增加肠胃等消化系统负担，长期会造成肠胃炎、胃溃疡，甚至糜烂等，也会造成大脑缺氧，使人整体感觉疲乏。因此，要规律饮食，保证身体各方面正常运行。
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