压力性尿失禁，生活有哪些注意事项？

概况：尿失禁是困扰人们生活的常见病，是泌尿外科高发疾病之一，全球发病率大约为50％，其中压力型尿失禁占到一半以上，女性发病率较高，高发年龄为45-55岁，而患者往往因为不好意思就诊，而使病情不断发展，失禁程度进一步加重，耽误治疗时机。

症状：咳嗽、，跳跃、喷嚏、大笑或身体位置突然改变时（比如由坐到站起来），以及手提重物剧烈活动时，由于腹压骤然上升，尿液不受控制自主地流出来的情况（称为压力性尿失禁）。或者想小便时，便要马上去厕所，一刻也憋不住尿，稍稍耽搁一会尿液便会因为忍不住而流出来的情况（称为急迫性尿失禁）。

发病主要和以下因素有关：

1、与女性的年龄，雌激素水平有关；

2、与女性的生育次数，生育方式，分娩时小孩的大小，盆腔器官的脱垂，患者体重有关；

3、与是否患有泌尿系统，生殖系统的感染有关。

生活注意事项：

1、做提肛的动作，具体为屏气时提收盆底肌（提肛运动）2-6秒，呼气时放松肛门2-6秒，一收一放为一次，反复做10分钟，每日3-8遍，持续8周以上；

2、肥胖者应适当减肥，消瘦体弱者应增加营养和体育锻炼，强壮身体素质；

3、保持大便通畅，避免用力而增加腹压；少憋尿、解小便时不要用腹部力量；在打喷嚏、咳嗽、提重物或弹跳时，应事先紧缩括约肌，以免尿液外漏；

4、养成良好的排尿习惯，先在短时间内固定去排尿，再慢慢延长，可有效改善症状；

5、要避免饮酒，喝咖啡，少喝葡萄柚汁，戒烟；克制水份摄取，尤其是睡前；

6、保持会阴区，和足部温暖，避免饮用冷饮，和食用刺激性食品。