健身练腰的注意事项中，最重要的就是一定要做标准的腰部动作，健身的时候由于不标准的练要动作，特别容易引起腰部损伤。因为在健身的时候，使用的重量肯定比平时日常生活要大得多，所以也特别容易损伤，尤其是在动作不标准的时候，容易导致腰肌的急性扭伤，甚至容易导致腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等非常严重的疾病。在健身练腰的时候，不适合使用太大的重量，腰部肌肉相对不耐疲劳，如果使用力量太大，锻炼的组数太多，很容易导致腰肌劳损，所以尽量减少组数，只要在锻炼过程中能够明显的感受腰部肌肉的泵感即可。
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