通过饮食、运动可以帮助清肠道、排宿便，同时还应配合益生菌等药物调节。蔬菜中含有大量膳食纤维，这些物质能够促进肠胃蠕动，同时还能够吸附肠道中的有害物质，增加粪便体积，因此可以帮助排出宿便。
如果肠道过于干燥，就会大量吸收粪便中水分，平时多喝水能够帮助润滑肠道，减少肠道对粪便中水分吸收，也能够达到清肠道、排宿便的作用。
适当运动不仅可以提高身体体质，还能够促进肠道蠕动，减少宿便存留的可能性。对于宿便比较严重的人，可以适当的搭配肠道益生菌，平时多喝酸奶或者使用双歧杆菌，能够增加肠道有益菌，提高肠道的功能，也可以促进宿便排出。
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