建议晚上以低脂肪食物为主，另外不要吃太饱，吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收。
建议食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。
适当多吃海鲜、鱼等优质蛋白质，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入，忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。
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