在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。
机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-12岁身高增长公式是年龄×7+75，在青春期时男孩可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm左右。适当的拉伸亦属于一项运动，经常运动可刺激骨膜成骨细胞的分泌，使机体容易长高。身材矮小主要以遗传因素和环境因素影响很大，父母的个子高孩子的个子也就会高。适当的运动，尤其是户外运动，使钙的吸收增强，可使成骨细胞的活跃程度增加，有助于孩子长个。
生长发育时期要想长高，睡眠尤为重要，要养成良好的作息时间，早睡早起，保证饮食的平衡以及适当的锻炼，都对长高有一定的益处。
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