如果想改善睡眠质量，需要明确睡眠质量比较差的原因，一般导致睡眠障碍是由于脑血管供血、供氧问题或者存在脑部器质性病变，但也有一部分是由于情绪精神状态导致的自主神经功能失调。如果感觉睡眠障碍非常明显的情况下，建议需要到精神科就诊完善心理测评检查，判断有无自主神经功能紊乱的可能性，在检查的同时可以在医师指导下应用佐匹克隆改善睡眠。需要自我调节睡眠，平时养成良好的睡眠习惯和睡眠规律，养成良好的生活习惯和生物钟，平时不要熬夜避免引起睡眠规律紊乱。在药物治疗的同时，建议配合生活调理，耳穴压豆辅助治疗，如果有存在脑血管疾病，建议应用丹灯通脑胶囊，活血治疗。
