侧卧不宜太久的原因是什么？

如果一个人长期偏好整个晚上或大部分时间侧卧，且固定一侧，则该侧肩关节、三角肌和腋窝会长期处于受压状态，导致这些区域的软组织及血管神经束血供严重障碍，影响正常的代谢;臀丛神经因缺血缺氧而麻痹，引起上臂甚至整个上肢麻木;侧卧位肩关节内旋，可造成前关节囊长时间卡压，导致关节囊无菌性炎症;腋神经受压过久可引起三角肌麻痹和三角肌区域感觉消失，长此以往，可造成三角肌萎缩，最终形成“方肩”。

另外，体重较重或肥胖的人长期侧卧，还会造成肩关节骨性结构间的磨损和挤压，影响关节的活动度和协调性。总之，侧卧过久可导致肩周炎。而已有肩周炎的患者，如嗜好侧卧，则因血循障碍加重病情，一早起来会觉得肩部疼痛加剧，肩活动更加受限，可谓“雪上加霜”。

长期固定一侧侧卧固然不好，但短时间轮流侧卧则并不排斥，事实上也不可能杜绝侧卧。多数人睡眠时各种睡姿自动交替，包括左侧卧、仰卧、右侧卧，也有少数人喜欢俯卧、斜卧的。一种睡姿不舒服了，会变换另一种，尽管在酣睡中，人们会潜意识地自动更换。只有患某种疾病的人，医生会规定特定的睡姿，如下肢牵引的骨折病人，只能仰卧，不允许也不可能侧卧;左侧肋骨骨折的病人，只有取右侧卧位比较舒服，仰卧就容易引发疼痛。

因此，即使是健康人;夜间睡觉的姿势也有讲究。一个好的睡姿组合，可美美地做上一个好梦，次日能精神饱满地走向工作岗位。一种不良的睡觉习惯，如长期固定式侧卧，则会造成肩关节及其周围组织的慢性损害，影响机体健康。从保护肩部的角考虑，合理的睡姿组合原则是：将肩部始终置于松弛舒适、既不受牵拉又不受挤压的动态平衡中。