在怀孕期间，如果出现睡眠不好的现象，首先应该控制一下情绪，不要过于的紧张和压力太大，尽量放松心情。平时可以适量的去户外走动，也可以适量的听舒缓的音乐。特别是在睡眠的前期，应该保持室内的安静，光线不要太强。可以听比较舒缓的音乐改善心情，有助于睡眠。在睡眠之前可以喝杯热牛奶，也能够改善睡眠不好的现象。一般情况下，在怀孕期间睡眠不好时，不建议用药物治疗。因为改善睡眠的药物会影响胎儿神经系统的发育，造成胎儿神经发育不良，或者宝宝在出生之后会容易导致反应迟钝，或者导致性格内向。
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