规律运动对于降压有效果，在规律的运动过程中患者可以减轻体重，舒缓精神压力，所以，如果坚持规律的运动，可以降低血压4-9mmHg左右。如果患者肥胖，规律运动可使体重减轻，将血压降低。在规律的运动过程中主要在于坚持，建议每周至少3-5次，每次30分钟以上的运动。如果患者血压非常高，则需要控制好血压以后再进行运动，运动要适量而行。在运动过程中患者需要监测心率，最佳运动心率为170-年龄。运动过程中如果突然出现剧烈头痛、头晕等症状，要尽快休息，同时就近测量血压。
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