正常人体生物钟是白天工作、晚上休息，一般超过11点没有休息就算是熬夜。
正常情况下应该10点左右睡觉，早晨6点左右起床，这时机体各个脏器，包括心脏、肝脏、肾脏、大脑，才能得到真正意义上的休息。如果不是由于工作的原因，没有休息，脏器就不能得到休息，恢复慢，易发生功能障碍。有些激素的分泌是按生物钟进行，如肾上腺皮质激素0点分泌，最低值，清晨8点分泌是在峰值，下午5点在次峰值。如果生物钟由于失眠或没有睡觉被打乱，激素的水平分泌就会发生异常，久而久之就会发生疾病。经常熬夜的患者记忆力不好，面色发黄，长时间熬夜还容易引起心脏的猝死。
建议患者及早改掉不良的习惯，每天晚上按时睡觉，在睡觉前可以服用一杯热牛奶，听舒缓的音乐，从而帮助睡眠。
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