提高睡眠质量有三条原则：
1、搞清楚睡眠不好的病因是什么，由专业的医师进行对因治疗，只有把病因去除才能有好的睡眠，这是最根本的原则；
2、在医师指导下适当进行有关劳逸结合、锻炼身体、提高抵抗力等措施，配合医师治疗，在原发病基础上进行自我调整才能真正的改善睡眠；
3、掌握睡眠的小技巧、小窍门，比如白天午睡，不可以睡得时间太长，晚饭不可吃得过多，睡前不以可看兴奋的电视剧、戏剧，不可以看引起兴奋的书籍等，不可开夜车，要按时睡觉。睡前可以喝一杯牛奶、洗温水澡、泡脚，可以做放松活动等，这样就可以使自己的睡眠质量得到提高。
这三条是提高睡眠质量的原则，仅供参考。其他的，比如中医、中药的治疗，练一练气功、练一练太极拳等，这些方法也可以供大家参考。
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