高跟鞋和打麻将跟腰痛有关吗？

腰痛可发生在任何年龄及各阶层人士，大多数均发生在35~55岁之间。发达国家中，约70%的人在其一生当中均曾有过腰痛的经验，腰痛发作导致不能正常工作占不能工作原因的25%，造成庞大的经济损失。引起腰痛的原因有哪些?腰痛仅仅是一个症状，而真正的问题是导致腰痛的疾病。

常见的腰痛病因为四大类：

①关节及其周围软组织：挫伤、扭伤、水肿和肌肉痉挛等。

②神经疾患：脊髓肿瘤、脊髓炎等。

③脊椎病变：类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

④精神因素：癔病。

由此可见，腰疼的原因是多种多样的，如果出现持续且不明原因的腰疼，不能掉以轻心，应尽快到医院就医，不要等到出现别的疾病时，为时已晚。

天气寒冷与腰痛有关吗?

有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重，而且有的患者会象天气预报一样准确。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。

寒冷可导致肌肉收缩，在一定程度上影响身体动作，另外，为了御寒，衣服穿得较多，行动不灵活，若进行腰部急剧运动，就容易造成腰部损伤。

腰痛患者能穿高跟鞋么?

穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。

鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越大。高度适宜(2~3厘米为宜)，鞋底的造型要符合正常人的足弓，这样可使脚掌受力均匀，无论是站立，还是行走都不会感到很累。

打麻将会引起腰痛吗?

打麻将时长时间保持一个姿势，腰部会不舒服。就像是上班久坐一样，这些状态下后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了容易导致间盘突出。同样，女性长时间弯腰拖地，会引起肌肉疲劳，柔韧性降低以致僵硬。

建议久坐者加个靠垫，避免腰部悬空。拖地时使用长一些的拖把，通过减少过度弯腰来缓解腰痛。

吸烟和腰痛有关系吗?

吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高;此外烟草中有毒物质，比如尼古丁，会而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。

骨质疏松引起的腰痛有何特点?

骨质疏松症多见于老年人，患者多自觉全身疲乏而不愿活动;全身酸痛，尤以腰部为明显，可由背部向肋骨和腹部放射。骨质疏松症所引起疼痛的程度经治疗后可明显减轻。

“倒着走”能治疗慢性腰痛么?

慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“倒着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。同时，腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，能起到一定的治疗作用。

为什么说弯腰不如屈膝?

有些人习惯性的弯腰系鞋带或者捡取地上的东西，但是谁知这样简单的动作，极大地增加了腰椎的负荷，不知不觉中腰椎退变的速度明显加快。如果需要弯腰动作时，最好将膝盖也弯曲下去，将受力平摊到更多地关节处。

总让一侧受力好么?

生活中很多人习惯用一侧，如总喜欢用右手或右肩，长期让一侧承受压力，会导致腰部受力不均，肌肉很容易拉伤。很多人遛狗的时候，习惯单手牵拉，时间长了易伤及腰部，这也是人们易忽视的。平时保持腰部受力均衡，用力的时候左右两侧轮番用力，比如背双肩包，或左右手轮换。

运动前要热身吗?

运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前，一定要记得热身，比如站立扭扭腰，弯腰压腿，增强神经系统反应能力等。