脑血管病如何保健？

什么是健康？世界卫生组织给“健康”所下的定义是：“健康是指一个人在生理、心理及社会适应等各方面都处于完满的状况，而不仅仅是指无疾病或不虚弱而已。”也就是说，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不是身体无病。

人可以活多少岁？按生物学原理，哺乳动物的寿命是它生长期的5～6倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20～25岁）来计算，因此人的正常寿命应该是120岁。

为什么绝大多数人迄今活不到120岁？

这由两方面因素决定：一方面是自己不能控制主宰的因素，包括遗传基因、生活环境如气候、灾荒、战争、公害、污染等。

另一方面是自己可以控制主宰的“自律、养生、保健”等。世界卫生组织最近提出：每个人的寿命长短，大部分取决于自己如何调控。而取决于遗传因素仅15％，取决于社会因素仅10％。

近些年来，随着人们生活水平的提高，生活方式的转变，我国居民的疾病结构正在发生变化。一些急、慢性传染病患病率明显下降，如流行性感冒、痢疾、肝炎等。

相反一些非传染性慢性疾病（如脑血管病、糖尿病、高血压、冠心病等）的患病率却急剧上升。国家卫生部统计中心报告显示，目前，脑血管病在我国城市居民主要疾病死亡率及构成中排名前三位（另外两个是：恶性肿瘤和心脏病。）

那么，什么是脑血管病呢？

脑血管病是指由于脑血管病变所引起的脑部病变。

脑血管病又称脑卒中、中风或脑血管意外。主要包括出血性脑血管病和缺血性脑血管病。其中出血性脑血管病中比较常见的有脑出血，缺血性脑血管病中比较典型的有脑梗塞。

无论是脑出血，还是脑梗塞，均可造成患者偏瘫、偏身感觉障碍、偏盲、失语，甚至昏迷、危及生命。

如果病人出现以下症状时要警惕脑血管病的发生：

1、身体一侧或双侧，上肢、下肢或面部出现无力、麻木或瘫痪。

2、单眼或双眼突发视物模糊，或视力下降，或视物成双。

3、言语表达困难或理解困难。

4、头晕目眩、失去平衡，或任何意外摔倒，或步态不稳。

5、头痛（通常是严重且突然发作）。

怀疑脑血管病时应如何处理？

脑血管病是急症，所有急救措施、入院、CT检查、神经保护治疗必须在6小时内完成，最好3小时内，使病人得到及时的治疗。

一旦怀疑脑血管病，应立即拨打急救电话120（病人家属或旁观者），尽可能快速、安全地转运到最近的医院，待病人到达医院急诊室时，急诊作头部CT检查，明确诊断，尽早得到治疗。

脑血管病的死亡率很高，即使经过抢救度过危险期保住生命，多数患者会留有残疾，患者本身非常痛苦，同时给家庭及社会造成沉重的负担。脑血管病的危害很大，但也不是不治之症，如果了解它的相关危险因素并采取相应预防措施，很多脑血管可以避免。

那么，脑血管病的危险因素有哪些？

1、年龄：本病多见于55岁以上的中、老年人。

2、性别：男性发病率大于女性。

3、家族史：有脑血管病家族史的人，发生脑血管病的机会增多。

4、高血压：高血压是脑血管病最重要的危险因素。血压与脑血管病的发生呈正比。无论收缩压或舒张压增高，均可增加发生脑出血或脑梗塞的危险性。

5、脑血管发育异常：如先天性颅内动脉瘤、脑血管畸形等。

6、心脏病：心脏病可增加脑血管病的危险性。其中包括风湿性心脏病、冠心病、心房纤颤和感染性心内膜炎等病变。

7、糖尿病：糖尿病患者发生脑血管病的危险性增高。

8、高脂血症：高脂血症可促进脑动脉硬化，引起脑血管病。

9、血液病和血液流变学异常：血液病和血液流变学异常可促发脑血管病。

10、吸烟：吸烟能增加脑血管病的危险性。

11、饮酒：过量饮酒、酗酒和慢性酒精中毒是脑血管病的危险因素。

这些危险因素中，年龄、性别、家族史、脑血管发育异常等因素是我们无法控制的，还有一些因素如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒等，我们可以通过改变生活习惯、及早到医院诊治使其得到控制。

如何预防脑血管病？

1、中老年人要控制高血压。高血压是各种脑病最危险的因素。患高血压一定要达标治疗，建立健康的生活方式。按时测量血压，血压数中老年人140-150/80-90以内，别超过160汞柱。

2、要控制血脂。中老年人每半年血脂四项一次。要合理膳食，要平衡低油脂，包括肥肉，炒菜油，炖菜上面的油要打出去不要啦。每顿饭粮食不要太多，总数七八成饱。

要改变饮食高蛋白的习惯。如果粮食吃的过多，吸收后到肝脏，也能转化为血脂造成肥胖。脂肪肝。

血液中胆固醇，甘油三脂过多，超过自体需要量，也造成血脂过多肥胖，血压容易升高，又造成动脉硬化后也能脑血栓形成，脑出血，脑血栓，轻者半身不遂，重者死亡。

3、节制长期大量饮酒，酒中乙醇，能使胆固醇沉积在血管壁上，再加上甘油三脂，低密度脂蛋白，血小板等物形成斑块动脉粥样硬化，管腔变窄、变硬，管壁弹力纤维消失，就容易破裂失血，慢性堵塞形成脑血栓。

4、长期吸烟，有人报道烟内有约30种对人体有害的物质，其中危害最大的是尼古丁，可兴奋交感神经，使血管收缩血压升高。

吸烟放出一氧化碳，到血液中形成一种物质叫“自由基”，容易破坏光滑的血管壁的完整性，容易使脂蛋白，血小板，胆固醇，红血球沉积在粗糙的管壁上，形成斑块叫粥样硬化，动脉硬化后使血压升高，造成脑血栓的形成，脑出血，脑梗塞，心肌梗塞。

5、脂蛋白、甘油三脂、胆固醇。在血液中浓度超过正常值就能造成动脉硬化症。所以每年2次查血脂四项很必要。老年人应每三个月到半年体检一次，做心电图、血糖、血常规、尿常规。

6、注意饮食，基本偏素，不吃动物油，吃植物油，不吃蛋黄、鱼子、动物内脏。

每天蛋白质也要补充（有瘦猪肉、牛、羊、鸡、鱼、虾、牛奶）。

多吃绿色蔬菜，含缮维素，钾、钙、铁。

总而言之，要定期体格检查，对高血压病、心脏病、糖尿病、高脂血症等疾病要做到早发现、早诊断、早治疗。

注意合理膳食，戒烟限酒，减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，避免肥胖和体重超重。参加适当的体育运动。脑血管病是可以预防的。