睡前喝一杯水对人体并没有什么好的效果，而且如果在即将入睡的时候喝了一杯水，有可能会导致夜间需要起夜从而影响睡眠质量，所以不建议在睡前一小时之内再喝水，但是要注意人在一天之中一定要保证充分的水分摄入，一天24小时摄入水分至少要在2000ml左右，才能够保证水分摄入和排出的平衡，以免人体出现缺水的状况。另外，建议在早晨睡醒之后喝一杯温盐水，有助于胃肠道的功能，也有助于人体健康。睡前喝一杯水没有特别的必要，而且睡前一小时之内最好不要再摄入太多的水分。
