睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。如果在床上辗转反侧失眠，可以吃少量的面包，有助于缓解神经兴奋。过度疲劳而失眠的人在睡觉之前可以吃点苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉的疲劳。同时还可以把橘子、橙子类的水果放在枕边，其香味也有助于安眠。每天晚上嗑一把葵花子，也有助于睡眠。如果心情烦躁，发怒，可以喝一杯糖水，糖水可以转化为大量的血清素，进入大脑可以抑制大脑皮层的兴奋，而使人容易入睡。
