膝骨关节炎患者养膝饮食五要素

退行性骨关节炎是中老年病中常见的慢性、进展性疾病。通俗来讲，退行性骨关节炎是一种关节退变，就像人老了牙齿会掉、头发会白一样，关节也会随着年龄的增长而发生退变。正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损、甚至消失，引发关节形态及生物力学的变化，在X光片上就表现为关节间隙变窄、骨刺、骨质硬化。

今年68岁的张阿姨是一位典型的中老年潮女，平日里喜欢跳广场舞以及各种运动。她是一位骨关节炎的患者，“我为什么得了关节炎，我一天都在锻炼啊?”这个让张阿姨百思不得其解。同时这也几乎是所有前来就医的骨关节炎患者的共同疑问，因为大家都认为在日常生活中还是挺注意锻炼的，每天都很注意活动自己的关节饿，那怎么就得了关节炎呢?事实上一个人会不会患上骨关节炎，与怎么样运动有密切关系。

引发骨关节炎的“罪魁祸首”

那么到底是什么原因引发骨关节炎?简单来讲有以下几个因素：

1、年龄因素

年龄是一个很“可怕”的东西，它会给你的身体带来诸多方面的负面影响。不要以为年龄的增大只会花白你的头发，在你的脸上刻下岁月的痕迹，记忆力的逐渐衰退……事实上随年龄增长，一些你根本看不到的变化也无时无刻不在发生!比如你的关节，从中年到老年关节软骨一直在发生着退行性变化，关节多年积累性劳损是发生退行性变化的重要因素。

2、性别因素

性别也会影响这骨关节的健康，简单来讲退行性骨关节炎以女性多见，尤其是闭经前后的女性更为严重。

3、遗传因素

末端指间关节骨关节炎、有Heberden(指间关节的软骨变性和骨质肥大增生)结节者、这些疾病家族中姑姨、姐妹常患同样病，换句话说如果你的家人患上了骨关节炎，那么你就得格外小心自己了!

4、体重因素

现在越来越多的人“减肥”成了口头禅，其实“减肥”不仅仅可以让自己“颜值”更高，更重要的是因为肥胖和粗壮体型的会增高关节炎的发病率。体重大，势必增加关节负担，长时间负重，出问题也就是在所难免了!

5、饮食因素

营养不良是致病因素之一，均衡营养很关键!在摄取食物的时候，品种尽可能的多，无论是对关节还是对身体的其他方面都是极好的!

6、气候因素

常居潮湿、寒冷环境的人多患此病，所以在这种环境中生活的人们尤其应该注重关节部位的保暖!切不可只讲风度不讲温度。

健康饮食护膝 勿乱吃抗生素

1、多吃含钙较高的食物，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取应比一般成年人多出50％左右，牛奶、蛋类、 豆制品、紫菜、蔬菜和水果，这些都是好东西!当从食物中摄取的钙已经无法满足人体需要，补充钙剂就变得很重要，片剂、胶囊、冲剂、粉剂、溶液、针剂等各式各样的剂型可供选择。

2、蛋白质的摄入应有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出;脂肪和胆固醇的摄入量要少一些，以免引起其他病变;还有要低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留。

3、忌食生冷、油腻、辛辣等食物，尽量避免吃海鲜，避免摄入太多的糖分特别是蔗糖，饮食要以清淡为主。

4、对于较瘦的人来说，要摄入适当的热量，保持理想的体重;超体重者应控制饮食，增加运动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

5、有饮酒习惯者，一定要保持适量，或者不喝。

抗生素对退变性骨关节炎无效，滥用有害

常常有患者跑到医院急切地告诉医生：“医生，你给我开点抗生素嘛，这关节炎犯了，我吃了消炎噻!”

那么关节炎犯了，真的需要吃抗生素吗?其实，医学里所说的“炎症”包括感染所造成的炎症和无菌性炎症两种。感染性关节炎除了关节疼痛、肿胀之外，往往合并有全身发热、关节周围发红、发热等症状，血常规等血液指标也会有所变化。

很大一部分中老年人的关节炎其实是属于退变性骨关节炎，是一种无菌性炎症，消炎镇痛药和一些营养软骨药就能缓解症状，“抗生素”对于这一类的疾病不但没有效果，长期用药还会引起细菌耐药、真菌感染等。