吃含有粗纤维的蔬菜、水果或者果仁类食物可以治疗便秘。正常人大便每天一次， 排便通畅无痛苦。如果超过三天不解大便或者大便干燥、难解，就属于便秘，这与胃肠功能、个人饮食习惯和排便习惯都有关系。治疗便秘可以从饮食和排便习惯入手，多吃新鲜蔬菜如韭菜、菠菜或者芹菜等绿叶粗纤维的蔬菜有通便作用，不要吃辛辣的刺激性食物。每天吃一到两个香蕉，早晨起床后喝一杯温蜂蜜水，这些都可以治疗便秘。治便秘要养成良好的排便习惯，不能因为时间或者环境等因素，憋着不去厕所，最好每天早晨起床后就去厕所解大便。
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